みなさんこんにちは♪整体・トレーニング ケアプロテクト天山店天山店 孝野舞です。
姿勢は年齢を表すものですが、若いかたでも猫背は多いです。丸まった背中いうものはしんどいものです。首まわりがスッキリしてピンとした姿勢はケアプロテクト天山店天山店で手に入れましょう。
姿勢の悪さというのは職業上だけの問題ではなく筋肉量の低下が大きい要因です。
普段の生活や有酸素運動だけでは、筋力低下をたどり、背骨を支えることが難しくなります。
背骨からはたくさんの神経がでているので、ぐらつくといろんなところに様々な不調がおこってきます。
まっすぐすることで違和感はとれていくことでしょう。
私も脚の筋力が昔とくらべて落ちているのを実感してます。トレーニングをいれているのに実感してます。去年できていたことができない。年間１パーセントほどの筋力の低下と言われています。筋力の低下は高血圧なども招いてくるので、筋トレは生活の一部とりいれましょう。
お客様の中に筋トレはずっと続けた方がいいんですかという質問があるのですが
もちろんです。食事、睡眠、運動です。食事も睡眠もだいたいとれているかとは思います。
ですが運動が抜けてます。長期的にすることで、一時的に筋トレをやめたとしても復活が早いです。不規則な生活が続くと、結果、自分自身に不満がでてきます。
お腹を引き締めたいかたたくさんおられますが、バランスよく鍛えることが重要です。
とくに下肢筋力が衰えると、いろいろな影響がでます。太りにくいカラダ、腰痛防止のため私は下肢中心にしています。大きい筋肉を鍛えると効率が良い。
でもまだまだ脚は弱い。膝がベコン！ガコ！と動くこともあり、もっと筋肉をつけなくてはちょっとまずいかなと思ってます。
同い年のお客様の中にはやはり脚が弱ってきているのを実感してきて、腰痛を招いております。
普段犬の散歩を４０分しているけど、痩せない。なんもないところでつまずきだし、自分の体がまさかこうなると思ってなかったと言っていることはみなさん同じです。歩いても痩せない、お酒も週１に減して少ししか飲まないのに。疲れもある。姿勢もわるくなった。年齢のせいではありません。自分を知ることができていないからです。
まずは自分を知って、それに適したトレーニングをケアプロ天山店で。
