こんにちは(^^)/
暑さは、続いてますが昨日は、雨のせいか少し過ごしやすい気温になり、ホッとしました。
このところ、コロナの影響もあり、ご自宅で過ごされる時間が多いのか運動不足になりやすく、急に
腰や肩などの痛みが出る方も増えてきています(;^ω^)
現代は、どの年齢層も筋力不足です。運動不足も原因になってますが肩を上げるなどの身体の機能も低下しつつあります。それらが最終的に血行不順を引き起こすきっかけになり、身体の免疫力を下げてしまいやすくなります(;^ω^)
免疫力UPするものを接種するのも大事ですが栄養摂取と同時ににまずは、ラジオ体操などの身体を少しずつ動かすことから始めていきましょう(/・ω・)/
肩回りは、呼吸にも関連していきますので固まりすぎて必要な酸素も少なくなって疲れやすくなっています(-_-;)マスク生活で呼吸も浅くなりやすいので肩回りは、しっかり動かすことが必要です☆彡
ラジオ体操も苦手だなと思う方は、肩を回すことから始めていきましょう(^^)/
『肩を動かす体操』
◎まずは、ゆっくり深呼吸しながら頭上まで腕を上げてゆっくり下すところから何回も繰り返していきましょう(^^)
この運動ができないと肩を痛めやすくなってしまうので低くてもいいので上げれるところまでゆっくり上げていきましょう♪
最低でも10回は繰り返すことが重要です☆
熱中症も増えてきてますので十分な水分補給と適度な塩分をとり、スポーツドリンクの過剰摂取による
糖分の取りすぎには、気をつけてくださいね(-_-;)
